“老寒腿”是冻出来的吗？专家支招护好关节

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如今正是天气最寒冷的一段时间，一些老人总会苦口婆心地对年轻人说，现在不注意保暖，当心“老寒腿”。“老寒腿”的学名叫骨关节炎，患者遇寒会有膝盖、腿部和足踝疼痛等不适症状。那么，“老寒腿”是冻出来的吗？

“虽然‘老寒腿’常因受寒而加重疼痛，但‘老寒腿’还真不是冻出来的。寒冷不会直接造成骨关节炎的发生。”首都医科大学附属北京康复医院骨科主任医师杨华清介绍，人们之所以认为“关节炎是冻出来的”，是因为骨关节炎患者的关节已经发生退行性变化，存在局部组织的病理改变，天气变凉或是关节局部受寒受潮，会诱发局部关节的疼痛、酸胀等症状。

骨关节炎是一种中老年最常见的退行性疾病，导致骨关节炎的发病因素有很多，如年龄的增加、肥胖、劳损等。虽然寒冷不是直接导致骨关节炎发生的原因，对骨关节炎的影响却不能忽视。杨华清提醒，寒冷可以导致骨关节炎症状加剧或者反复发作，如果冬季不注意保暖，关节长时间受凉，会造成局部血管收缩，关节液分泌减少，从而间接造成关节的损害，加速关节的退变，减少关节使用寿命。

杨华清表示，养成健康的生活方式有助于预防骨关节炎的发生。如合理饮食、科学运动、控制体重、减轻关节的负担并改善关节功能，避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免爬楼梯、爬山；秋冬季节注意关节的保暖，避免受寒、受潮以防加重骨关节症状，中老年人或是体格较弱的人群在天气转凉的时候，应及时根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可以多加一件衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

“老寒腿”冬季尤其难熬。北京中医药大学东方医院骨科主治医师韩良建议患者注意以下几点：

适当锻炼

天气晴朗的中午，阳光充足，气温相对较高，也是一天当中自然界阳气最盛的时候。人们可以在午餐后适当锻炼，比如步行、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练，有利于借自然界的阳气温煦人体，增加关节肌肉力量，改善下肢血液流动情况。

避免爬楼

冬季避免蹲起、爬楼等容易增加膝、踝关节承受重量、加重磨损的动作，尤其注意日出和日落时段的下肢保暖。因为昼夜交替的时候，自然界气温变化较大，更易感寒邪，在这个时段应尽量避免剧烈运动，防止过度耗伤人体的正气。

合理泡脚

根据个人情况，选择一些温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的中药作为足浴药方，比如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮开以后兑成适宜的水温，药浴泡脚。每天1到2次，每次15分钟左右，可以起到活血祛瘀，行气温经的作用。

穴位按摩

可以选择三阴交、行间、承山、足三里、委中、犊鼻这些穴位进行穴位按摩，手指点按穴位后，顺时针环形柔和地按压点揉这些穴位，感觉到酸胀舒适为宜；也可以使用艾炷温灸这些穴位，可以起到温通经络，祛风散寒的作用。